骨科方啟榮醫師~穿錯鞋 登山客腳扭傷腫如麵龜
愛好爬山的何先生最近在下山時扭傷腳踝,腫如「麵龜」立刻就醫,他不解為何穿著名牌登山鞋,竟還會扭傷腳。安南醫院骨科醫師方啟榮表示,登山鞋可以保護腳踝,但不代表不會扭傷,可依據天氣、路況及地形等挑選最適合的鞋具。
何姓男患者抱怨說,自己穿著名牌登山鞋保護,還會扭傷,別人穿著雨鞋登山反而沒事,讓他很不平衡。
方啟榮指出,登山不僅可以改善心肺功能、鍛鍊肌力,更能增進骨骼代謝,預防骨質疏鬆,更能達到減重、瘦身效果。他說,自己18歲起即開始登山,至今約13年餘,征服過百岳,更有多次中級山探勘以及海外遠征的經驗。登山鞋在大部分人的認知中,可以有效的保護腳踝,並提供支撐力道輔助,確實可以降低受傷機率,然而降低機率不代表不會扭傷。
方啟榮說,便宜的雨鞋其實也有優點,雨鞋不僅重量較輕、且完全防水、穿脫方便,抓地力強勁更能讓腳底服貼困難地形,面對泥濘地更是十分輕鬆,在台灣潮溼多雨的天氣、溪多且短的地型而言,雨鞋具有相當的優勢,然而雨鞋薄軟的鞋底吸震力不佳,卻無法保護好腳踝。反觀登山鞋能夠完美支撐足弓及腳踝,吸震效果好又透氣舒適,價格卻十分高昂,保養上也相對較麻煩,只有強調因地制宜選擇適合的鞋具,才能享受登山的樂趣、降低受傷的風險。
他強調,沒有人可以永遠不受傷的,腳踝支撐身體的重量及壓力,扭傷的嚴重程度,可以從輕微疼痛、到韌帶完全斷裂或伴隨剝離性骨折,可能對踝關節造成不可挽回的傷害,甚至導致無法行走。他提醒山友若足踝上有任何的不適,務必做到良好的急性處理、運動量的調整、以及適當的復健,才能長久的享受登山的樂趣。