衛教資訊

根據世界衛生組織的規定，收縮壓經常高於130mmHg或舒張壓經常高於90mmHg，就是高血壓。一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥，以防止腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭等併發症發生。

18歲以上一般民眾建議每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則：

「7」連續七天量測

「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次

「2」每次量兩遍，取其平均值。

如果健康成人7天血壓平均超過參考值120/80 mmHg，建議積極進行飲食、運動和作息調整。若仍未改善，可以再進一步就醫諮詢。

• 原發性高血壓：佔所有高血壓之 90 ~ 95 %，找不出特定致病的原因，可能是多重因素，包括：1) 遺傳基因；2) 環境因素，如長期壓力、緊張；3) 飲食習慣，如高鈉、高脂肪飲食； 4) 肥胖；5) 抽菸。
• 續發性高血壓：是可找出特殊病因之高血壓。

症狀

高血壓在初期通常是沒有症狀的，因此容易忽略血壓的變化或嚴重性。常見的症狀包括：

• 頭痛：枕部頭痛、後頸部僵硬、最常發生在清晨、併有噁心、嘔吐、嗜睡
• 眩暈、臉色潮紅、疲倦    視力模糊
• 夜尿
• 心絞痛
• 下肢水腫，運動時呼吸困難
• 視網膜出血和有滲出液

高血壓病人注意事項

• 需按時服藥：遵照醫師處方服藥，不可根據自己感覺血壓高或低來增減藥物。
• 早、晚測量血壓並記錄。

量血壓注意事項

• 選擇手臂式血壓計，不建議手腕式血壓計。
• 量血壓30分鐘時不要劇烈運動；測量前至少休息5分鐘。
• 測量時血壓計與心臟同高度。
• 測量時不可說話。
• 選擇適當寬度及長度之壓脈帶。
• 壓脈帶環繞鬆緊度，以仍可放入 2 支手指較適中。
• 兩次測量應間隔1分鐘以上，取平均值作為測量結果。

飲食的限制

• 採低鹽飲食，宜禁食高鈉食物，例如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等。
• 少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食物，例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。
• 宜避免刺激性及含碳酸的飲料，飲用咖啡、茶、可樂；因含咖啡因會加重心臟負擔。

適當的運動

• 一個規律的、適當的運動計畫是有益的，例如每天散步 30~60 分鐘，是非常好的運動。
• 鼓勵從事有興趣的消遣活動，但不可感受到壓力，如種花、養鳥。

日常生活保健

• 冬天應適當保暖，外出時應戴帽子、手套。
• 不要用太冷或太熱的水洗澡或浸泡太久。
• 戒菸：因菸中含有的尼古丁會使血管收縮，使末稍阻力增加，血壓升高，產生心肌缺氣 ( 心絞痛 ) 的症狀。
• 減少壓力，保持情緒平穩。
• 每天睡眠充足，生活規律。
• 保持大便通暢，預防便秘；多吃蔬菜、水果。