衛教資訊

什麼是壓力？

壓力是精神與身體對內在、外在事件的生理與心理反應。會出現不舒服、緊張感、壓迫感等症狀，若沒妥善處理自己的壓力，讓壓力累積在生活中，很可能會造成身體上或心理上的疾病。

壓力的徵兆

●情緒方面：緊張、敏感、多疑、不穩定、焦燥不安、難以放鬆、憂慮煩惱...等。

●生理方面：口乾舌燥、心跳加速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、食慾差、便秘、頭痛、失眠、疲倦、全身酸

                   痛…等。

●行為方面：踱步、坐立不安、抱怨、爭執、哭泣、藥物濫用…等。

如何抒解壓力？

●找人談一談

當壓力越來越大，不妨和家人、好朋友或當事人聊一聊。

●釐清事實，為最壞的狀況作打算

把目前的客觀條件及可行的方法列出來，了解最壞的情況有哪些，接受無法改變的並著手於可改變的。

●暫時離開壓力源

 請假休息或詢問別人有哪些放鬆技巧，跟著做會有意想不到的效果喔！

●尋求專家協助

 讓專家幫忙找出不舒服的原因。

●如何處理壓力，將會影響您的健康和快樂，有效處理壓力的第一步就是了解壓力。