乳癌術後的復健運動
簡介
乳癌治療可能會帶來併發症(如患側胸壁緊繃、肩膀活動度受限、日常活動障礙、患側手臂水腫、感覺異常)，透過正確的復健運動，可以預防或減輕上述症狀，增進自我照顧能力和生活品質。
復健運動原則
採漸進式、緩慢輕柔為主。(動作幅度：小→大，次數：少→多)
乳癌術後復健介入
●部分病人術後患側手臂可能會有輕微腫脹(2~10天)，因此在仰臥時可利用枕頭將患側手臂由上臂至手指墊
高（高於心臟位置），也可在此姿勢下做手部運動，以協助血液回流、減輕手臂腫脹。
●運動時以緩慢、不引起疼痛為原則，每小時一回，每回10次。注意運動時避免拉扯到引流管。
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反覆握拳、放鬆。 |
手腕屈曲及伸直。 |
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平躺在床上，患側手肘彎曲，再將手臂伸直。 |
輕輕將肩膀聳起、放鬆。 |
●術後1~4天：儘可能早期下床走動，以促進體力恢復。
●深呼吸運動：深呼吸可幫助肺部正常運作，避免因為胸部沾粘及疼痛而造成肺部擴張不全。
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腹式呼吸及圓唇吐氣 |
雙手輕置於肚子及胸口，由鼻子緩慢深吸空氣，使腹部與胸部擴張，保持嘴唇放鬆，以“圓唇式吐氣”方式，由口緩緩吐氣，此時腹部應向內縮。吸氣時，腹部鼓起，吐氣時愈慢、愈長，腹部凹起，吸氣、吐氣約1：2或1：3的速度。每天3次，每次5分鐘。 |
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